Adet ağrısına iyi gelen besinler, vitamin takviyeleri ve rahatlatıcı çaylardır. Adet ağrısını çok şiddetli bir şekilde hisseden bir kadının mutlaka bir kadın doğum uzmanına görülmesi gerekmektedir. Aşırıya giden regl ağrıları, yumurtalıklarda kist, yumurtalık yolunun dar olması, kan düşüklüğü gibi problemler sebebiyle ortaya çıkar. Bu durumda kadının sebebe yönelik tedavi yöntemlerini uygulaması gerekir. Özellikle aşırı ağrıya ek olarak gelen parçalı ve aşırı miktarda kan, adet döneminde vücudun bazı fonksiyonlarında sorun olduğuna işaret eder. Bu nedenle kadınların vücudunun metabolizmasını dinleyerek buna göre hareket etmesi gerekmektedir.

Adet Öncesi Sendromunda Regl Ağrısına İyi Gelen Besinler

Adet öncesi sendromunda tüketilmesi gereken besinler, kan yapıcı ve tatlı ağırlıklı yiyeceklerdir. Özellikle bal ve pekmez gibi yiyeceklerin tüketilmesi, adet ağrısını büyük ölçüde engeller. Adet öncesindeki bir haftalık dönemde ruhsal durumunda çöküş, ağlama krizleri, aşırı sinirlilik gibi istenmeyen durumlarla karşılaşılması halinde kişide postmenstrüel sendrom olduğuna karar verilebilir.Bu sendromda adet öncesi bir hafta içinde kişinin hormonal dengesi tamamen alt üst olur. Bu nedenle aşırı sinirlilik, asabiyet, olaylara aşırı tepki verme, ağlama nöbetleri gibi problemlerle karşılaşılabilir. Bu sorunu yaşayan kadınların adet dönemleri de oldukça sorunlu geçmektedir. Aşırı kanama olması ya da kanama oranının gereğinden düşük olması durumunda bir kadın doğum uzmanına gidilmesi gerekir. Adet öncesinde özellikle maydanozun fazla miktarda tüketilmesi gerekir. Maydanozun su ile birlikte tüketilmesi sayesinde yumurtalıklarda biriken yumurta ve kan dışarı atılabilir.

Regl Ağrısı Neden Olur?

Regl ağrısını meydana gelme sebebi kişiden kişiye değişebilir. Kadından kadına fizyolojik özelliklerin değişmesine bağlı olarak, regl ağrısının sebepleri ve ağrı durumunda değişiklik gözlenir. Ancak regl ağrısının temel sebepleri şu şekilde sıralanabilir:

• Yumurtalık kistleri
• Metabolik problemler
• Yumurtanın gereğinden fazla büyük olması
• Yumurta kanallarının aşırı darlığı veya tıkanıklığı
• Hormonal sorunlar
• Regl kanının parçalı gelmesi
• Kan düşüklüğü
• Demir eksikliği
• Çinko eksikliği
• Mevsim değişikliği
• Stres
• Yaşam içinde yapılan radikal değişiklikler

Bu durumlarda regl olan kadının aşırı ağrı çekmesi söz konusu olabilir. Bu ağrının dindirilebilmesi için sebebe yönelik tedavi yöntemleri uygulanmalıdır. Özellikle kan düşüklüğü ve demir eksikliği durumunda kan takviyesi ve kan ilaçlarının alınması gerekmektedir. Çinko eksikliği olan kadında regl öncesinde balık yemek ve çinko takviyesi almak fazlası ile işe yarar.

Yaşam Tarzı Değiştirme ve Mevsim Değişikliği Regl Ağrısını Nasıl Etkiler?

Mevsim değişikliği durumunda regl ağrısının artması durumu gözlemlenmektedir. Özellikle kış aylarına gelirken havanın aniden soğuması ve yumurtalıkların bunu hissetmesi durumunda kadının daha zor regl olduğu görülmektedir. Aynı zamanda yaz aylarında reglin gecikmesi durumu gözlemlenir. Gereğinden fazla gecikmesi de regl ağrısına neden olmaktadır. Yaşam tarzındaki değişiklikler, yeni bir işe başlama ve yaşanan şehri değiştirme gibi durumlarda regl ağrısı kendini gösterebilir. Ani yaşam tarzı değişiklikleri de bulunan kadın daha zor regl olmakta ve regl sırasında daha yüksek ağrı çekmektedir.

Hangi Çaylar Regl Ağrısına İyi Gelir?

Regl ağrısına iyi gelen çaylar genellikle rahatlatıcı ve sıcak içilen çaylar olmaktadır. Bunlar şu şekilde sıralanabilir:

• Melisa
• Papatya
• Civanperçemi
• Yeşilçay
• Maydanoz çayları
• Kayısı çayı

Bu çayların günde en fazla 2 su bardağı olmak üzere kullanılması gerekmektedir.

Regl Ağrısına İyi Gelen Hareketler Nelerdir?

Hareket yaparak regl ağrısından kurtulmak mümkündür. Yumurta kanallarını açarak yumurtanın daha iyi bir şekilde çıkmasını sağlamak için belirli hareketlerin yapılması gerekir. Hareketsiz bir yaşam süren kadınlarda regl ağrısı daha şiddetli olabilir. Bunun için bacakları bir süre kaldırmak, çömelir pozisyonda birkaç dakika oturarak bunu gün içinde en az 20 defa tekrarlamak, düzenli spor yapmak gibi hareketlere başvurulabilir. Regl ağrısının doğru bir şekilde ortadan kaldırılması için bol su tüketimi de oldukça önemlidir. Bolca su tüketip spor yapan kadınlarda regl ağrısı yarı yarıya azalmaktadır.