Horlamaya iyi gelen bitkisel yöntemler şu şekilde sıralanabilir:

• Altınmühür bitkisi
• Nane yağı ve yaprağı
• C vitamini içeren sebzeler ve meyveler
• Çemen otu
• Okaliptüs yağı
• Ada çayı
• Zeytinyağı
• Sarımsak
• Zerdeçal

Yağ formunda olan bu bitkisel ürünler ılık suya birkaç damla damlatarak tüketilebilir. Toz ve bitki formunda olanların ise çayı hazırlanır. Horlamanın doğal çözümü söz konusu olduğunda yaşam biçimi ve uyku pozisyonu fazlasıyla önem kazanır.

Horlayan Kişiler Nasıl Uyumalı?

Horlayan kişilerin uyku pozisyonu sağ yada sol tarafa dönme şeklinde olmalıdır. Bu kişilerin sırt üstü yatması pek tavsiye edilmez. Sırt üstü yatmak hava yollarını belli oranda tıkayabilir. Bu nedenle kişilerin horlama ihtimali artar.

Kilo Durumu Horlamayı Etkiler Mi?

Kilo ve horlama arasında bir ilişki olduğu bilinen bir gerçektir. Aşırı kilolu olan kişilerin boyunları çevresindeki yağ dokusu boğazda baskı yapabilir. Bu durum hava yolunun belli ölçüde tıkanmasına neden olur. Ortaya çıkan son durum ise kişilerin horlamasına sebebiyet verir. Horlama şikayetine sahip kişiler kilo vererek bu sorunlarını azaltabilir ve hatta tamamen ortadan kaldırabilir.

Horlamanın Nedenleri Nelerdir?

Horlamanın sebepleri şu şekilde sıralanabilir:

• Normalden fazla bir kiloda olma
• Çene yapısının horlamaya müsait olması
• Fazla derecede alkol içmek
• Sigara içmek
• Uyku ilaçları
• Küçük dilin sarkması
• Burunda gözlemlenen anormallikler
• Dil kökünde yağlanma
• Sürekli olarak sırt üstü uyuma

Bu belirtilerin en az birine sahip olan kişilerde horlama gözlemlenebilir. Horlamanın temel nedenini öğrenmek isteyen kişiler mutlaka bir hekime danışmalıdır. Böylece en doğru tedavi yöntemi seçilebilir.

Horlama Yastığı Nedir?

Horlama yastığı çeşitli markalar tarafından piyasaya sürülen ve kişilerin solunum yollarını açmak amacıyla imal edilmiş yastıklardır. Horlama ve nefes darlığını çözme iddiasına sahip bu yastıklar horlamaya neden olan gevşek dokuları hedef almaktadır. Bu dokuları gererek horlamaya son verebilirler. Bu sayede kişilerin uyku kalitesi artış gösterir. Horlamanın doğal çözümü bazen bitkilerde değil de eşyalarda olabilir.

Horlamaya İyi Gelen Besinler Hangileridir?

Horlamaya iyi gelen yiyecekler C vitamini açısından zengin yiyeceklerdir ve birkaç tanesi şöyle sıralanabilir:

• Turunçgiller (portakal, limon, mandalina, greyfurt)
• Kivi
• Ananas
• Çilek
• Biber
• Domates
• Roka, marul ve maydanoz gibi yeşillikler
• Kuşburnu
• Brokoli
• Lahana
• Ispanak

Bu besinleri periyodik olarak kullanmak horlamayı hafifletebilir. Horlama durumu bir yana bırakıldığında bile C vitamini mutlaka tedarik edilmesi gereken bir vitamindir. Bu vitaminin bulunduğu besinleri bu nedenle sık sık tüketmek gerekir. Vücutta depolanmayan bu vitamin yeterince alınmadığı zaman çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilir.

Solunum Yollarına İyi Gelen Bitki Çayları Nelerdir?

Solunum yollarına faydalı olan bitki çayları şu şekilde sıralanabilir:

• Kuşburnu
• Ekinezya
• Hibiskus
• Ihlamur
• Ada çayı
• Zencefil
• Tarçın
• Nane
• Karanfil

Bunların arasından sıyrılan çay kesinlikle kuşburnu çayıdır. Bol miktarda C vitamini içeren bu çay bağışıklık sistemini güçlendirir. Günde iki yada üç kez tüketilebilir ve horlamanın etkilerini fark edilir bir biçimde ortadan kaldırabilir. Benzer şekilde hibiskus çayı da C vitamini açısından zengindir. Bedeni rahatlatmak gibi bir özelliği vardır.

Horlama Önleyici Bantlar İşe Yarar Mı?

Horlama önleyici burun bantları burunda ortaya çıkan anormalliklerden dolayı horlama sorunu yaşayan kişilerin durumunu düzeltebilir. Burunda bulunan kemik yada etler bazen horlamaya sebep olabilir. Böylesi durumlarda kullanılan burun bantları sayesinde kişiler rahat bir uyku uyuyabilirler. Horlamanın doğal çözümü olarak kabul edilen bu bantlar sayesinde hem bu kişilerin hem de etrafındakilerin uyku kalitesi artacaktır.