Demir eksikliğinin çaresi, doğada ve bitkilerde yatar. Modern tıbbın yanında alternatif tıbbı da tercih etmek gerekir. Demir eksikliği hastalığına iyi gelen bazı ürünler şunlardır:

• Ispanak: Yemeklerde veya salatalarda ıspanağı kullanarak afiyetle tüketebilirsiniz. Demir deposu olan ıspanağı günlük olarak tüketmek mümkündür.
• Baklagiller: Mercimek, nohut ve fasulye gibi ürünleri tüketmek demir eksikliğine iyi gelir. Bu ürünlerin salçalı yemeğinin yanında kaynatılıp salata gibi tüketilmesi de oldukça faydalıdır.
• Kabak Çekirdeği: Çinko, K vitamini ve magnezyum kaynağı olan kabak çekirdeğini tüketerek demir eksikliğini giderebilirsiniz.
• Kinoa: Kinoalı ürünler tüketmek vücuttaki demir dengesini düzenler. Demir miktarının artmasını sağlar.
• Brokoli: Folik asit kaynağı olan brokoliyi haşlayarak tüketmek en doğrusudur.
• Tofu: B vitamini, kalsiyum ve türlü vitaminleri bünyesinde barındıran tofu sayesinde vücudunuzdaki demir oranını arttırabilirsiniz.
• Kakao: Bitter çikolata tüketmek demir eksikliğine iyi gelir. Günlük olarak tüketilmesi uygundur.

Demir Eksikliği Hastalığı Nedir?

Demir eksikliği, vücuttaki demir oranının az olmasıyla ilgilidir. Vücut herhangi bir nedenden ötürü yeterli demiri tedarik edemez. Böylece kandaki alyuvar üretimi azalır. Kemiklere, dokulara ve organlara giden kan miktarında bir azalma oluşur. Bu durum çeşitli hastalıkları beraberinde getirir.

Demir Eksikliği Hastalığı Neyden Kaynaklanır?

Demir eksikliğinin nedenleri aslında tek bir kritere bağlıdır. Vücut belirli miktarda demir almak zorundadır. Bu demir miktarı az olursa vücut yeterince kan üretemez, organlara oksijen taşıyamaz. Böylece birtakım hastalıklar kişinin peşini bırakmaz. Aşağıda demir eksikliğinin çeşitli sebepleri mevcuttur:

• Dengesiz beslenmek
• Aşırı tuzlu ve yağlı yemekler yemek
• Vejeteryan beslenme
• Et, sakatat gibi ürünleri yeterince yememek

Demir İhtiyacını Ne Zaman Duyarız?

Demire ihtiyaç duyduğumuz anlar bedenimizin önemli bir döneme girdiği vakitlerdir. Kadınlar için adet dönemine girildiğinde demire olan ihtiyaç artar. Gebelikte aşerme dediğimiz süreçte demir içeren ürünlere ihtiyacımız gün geçtikçe artar. Çocuk doğduktan sonra yani emzirme döneminde de annelerin demir eksikliği giderilmelidir.

Ayrıca kız ve erkek çocuklarının ergenliğe girmesi demir ihtiyacını arttırır. Demir içeren ürünlere olan açlığın hızlanmasını sağlar. Ergenliğin sonuna kadar böylece devam eder.

Demir İçeren Ürünler Nelerdir?

Demir deposu besinler mutlaka tüketilmelidir. Özellikle yukarıda bahsedilen dönemlerde demir deposu besinleri tatmak gerekir. İşte o gıdalar:

• Kümes hayvanlarından tavuk ve hindi
• Karaciğer
• Kırmızı et
• Ispanak ve yeşil bitkiler
• Kuru baklagil
• Balık
• Kabuklu yiyecekler (ceviz, antep fıstığı, vb.)
• Pekmez
• Yumurta
• Kurutulmuş incir, kayısı, vb.

Yukarıdaki ürünleri fazla kaçırmadan, ölçüsünde tüketmek demir eksikliği hastalığına karşı bizleri korur. Her gün sabahları aç karna fındık veya ceviz yemek, kahvaltıda pekmez tüketmek, vb. şeklinde tüm ürünleri öğünlere yayın. Ne az ne çok tüketin. Dozunda yemek sağlık açısından çok daha iyidir.

Demir Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Demir eksikliği belirtileri içinde en kritik olanı kansızlıktır. Yapılan testler sonucunda kişinin kan düzeyinin düşük olması sonucu bu hastalığa yakalandığı ortaya çıkar. Demir eksikliğinin diğer belirtileri şunlardır:

• Baş ağrısı
• Yüksek ateş
• Deride solgunlaşma
• Sinirlilik, gerginlik, vb.
• Vücutta uyuşma
• Tırnakların çabucak dökülmesi, kırılması, vb.
• Saçta dökülme
• Dikkat eksikliği
• Kulakta uğuldama, çınlama, vs.
• Dudaklarda çatlak oluşumu
• Ağız bölgesinde yaraların çıkması

Demir Eksikliği Doktor Tedavisi Nasıl Yapılır?

Demir eksikliğinin tedavisi için öncelikle hekim kontrolünde muayene yapılması şarttır. Hastaların demir eksikliği nedeni bulunmalıdır. O neden ortadan kalkınca sorun da kendiliğinden çözülmüş olacaktır.

Genelde demir eksikliği için beslenme planı verilir. Bu planda kırmızı et ağırlıktadır. Ispanak, bakliyat, vb. de yer alır. Ayrıca kafeinli içecekleri azaltmak gerekir. Bunların yanında ilaç tedavisine de başlanılabilir.