Hidroksi vitamin D vücudumuzun kemiklerin yapı taşı olan kalsiyumu emmesi için gerekli olan bir vitamindir. Güneş ışığında üretilen; et, balık ve yumurta gibi besinler aracılığıyla da vücudumuza alabildiğimiz D vitamini, eksik olduğu zaman görülen hastalığı D vitamini eksikliği denilmektedir.

Hidroksi vitamin D yani D vitamini düşük olduğunda ortaya çıkan belirtiler ise şunlardır:

• Isınamama ve üşüme problemi
• Uyku problemleri
• Terleme ve ince eklemlerde ağrılar
• Tırnak ve saçların dökülmesi
• Kemiklerde ağrılar
• Yavaş kilo verme veya kilo verememe sorunu
• Yorgunluk ve halsizlik
• Baş ağrısı ve depresyon
• Sık sık değişkenlik gösteren ruh hali
• Denge ve kuvvet kaybı

D Vitamini Nedir?

D vitamini, vücudumuzun vazgeçilmez vitaminlerinden bir tanesidir. Yağda eriyen A, D, E ve K vitaminleri arasında yer almaktadır. Deride inaktif olarak bulunmaktadır ve vücudumuzun güneşle etkileşime geçmesi sonucu aktifleşir. Kalsiyumun emilimini sağlar ve kemikleri güçlendirir. Dişlerin dayanıklı ve güçlü olmasını sağlar. Ayrıca akciğer ve solunum yolu enfeksiyonlarını önleyici bir etkiye sahiptir. Eksikliğinde çeşitli hastalıklar görülebilir.

Hidroksi Vitamin D Düşüklüğünün Nedenleri Nelerdir?

Hidroksi vitamin D düşüklüğünün temel nedenleri kişinin yetersiz güneş ışığı almasıdır. Ayrıca 15 faktör üzerindeki güneş koruyucu kremleri de güneş ışınlarını gereğinden fazla absorbe ederek derideki D vitaminin aktifleşmesini engeller. Ayrıca kişinin vücudunda D vitamininin emilimi gerçekleştirilemiyorsa da vitaminin eksikliği görülebilir. Hidroksi vitamin D düşüklüğünün diğer nedenleri ise şunlardır:

• Kronik karaciğer ve böbrek rahatsızlıkları
• Ten renginin çok koyu olması
• İleri yaş
• Obezite

D Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

D vitamini eksikliği tanısı sağlık ocaklarında ve diğer sağlık kuruluşlarında konulabilmektedir. Doktorunuza gittiğinizde size ilk olarak D vitamini eksikliği belirtilerini gösterip göstermediğinizi soracaktır. Eğer belirtileri gösteriyorsanız, tetkikin resmileştirilmesi ve kesin sonuca ulaşılması için sizden kan alınarak 25-hidroksi vitamin D testi yapılır. Yapılan test sonucu vitamin eksikliği yaşayıp yaşamadığınız anlaşılmaktadır. Test ile 4 farklı seviye arasında bir yere yerleştirilirsiniz. Bu seviyeler şunlardır:

• Ciddi Eksik: 30 nmol/L’nin altında (12 ng/mL)
• Hafif Eksik: 30 nmol/L (12 ng/mL) – 50 nmol/L (20 ng/mL) arasında
• Normal Seviye: 50 nmol/L (20 ng/mL) – 125 nmol/L (50 ng/mL) arasında
• Çok Fazla: 125 nmol/L (50 ng/mL)’den yüksek

Hidroksi Vitamin D Düşüklüğü Tedavisi Nedir?

D vitamini eksikliğinin tedavisi son derece kolaydır. Eksik olan Hidroksi Vitamin D, ağız yoluyla yada enjeksiyon vasıtasıyla hastaya takviye edilmektedir. Vitaminin dozajını doktorunuzun eksikliğin seviyesine bağlı olarak ayarlayacaktır.

Vitamin takviyesi alınırken yağlı besinlerle birlikte alınması önerilmektedir. Yağlı yemekten hemen önce veya hemen sonra alınan D vitamininin %32 oranında daha fazla ve hızlı emildiği saptanmıştır. Vitaminin yağ ile birlikte emiliminin daha fazla olmasının nedeni yağda çözülen bir vitamin olmasıdır.

Hidroksi Vitamin D Düşüklüğü Hangi Hastalıklara Neden Olabilir?

Hidroksi Vitamin D düşüklüğü ya da D vitamini eksiliği çeşitli ciddi hastalıkların ortaya çıkmasına sebebiyet verebilen ciddi bir durumdur.

D vitamini eksikli MS’i tetikleyebilmektedir. Ayrıca yorgunluk, halsizlik, şeker hastalığı, hipertansiyon, depresyon, romatizma ve kalp rahatsızlıkları, kanser, kemik erimesi ve diğer kemik hastalıkları gibi ciddi hastalıklara neden olabilmektedir.

D Vitamini Eksikliğini Engellemek İçin Nasıl Beslenilmelidir?

D vitamini eksikliğinde beslenme çok önemli bir yerdedir. Doğru beslenme programı uygulandığında eksiklik yaşama ihtimali azaltılır ve yaşanıyorsa da kısa süre içerisinde giderilebilir. D vitamini eksikliği için uygulanması tüketilmesi gereken besinler şunlardır:

• Isırgan otu ve maydanoz gibi yeşil sebzeler
• Tahıl ürünleri
• Süt ve süt ürünleri
• Balık yağı
• Portakal suyu ve doğal mineralli maden suları
• Her türlü balık