Uyku bozukluğunda ulaşılan doktorlar, dahiliye uzmanı, KBB hekimi veya nörologlardır. Bu üç farklı doktordan her hangi birine gidilerek uyku bozukluğu için tedavi aşamalarından yararlanılır.

Uyku Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?

Uyku bozukluğu semptomları şu şekilde sıralanır:

• Gündüzleri uykulu olma,
• Geceleri uykuya dalmadan önce devamlı hareket etme gereksinimi duyma,
• Araç kullanırken bir anda uykunun gelmesi,
• Uykuya dalma halinde alışılmışın dışında hızlı şekilde nefes alma,
• Düzenli bir uykulu hal ve uyanıklık süreci döngüsüne takılma,

Bu semptomlar halinde uyku bozukluğu tipleri ortaya çıkarlar.

Uyku Bozukluğu Çeşitleri Nelerdir?

Uyku bozukluğu tipleri şu şekilde sıralanır:

• İnsomnia: Toplumda üç kişiden birinde rastlanılan, uykuya dalma ve uykuyu sürdürmede güçlük çekme halidir. Her yaşta ortaya çıkabilmektedir. Kişi haftalarca veya aylarca uyumakta güçlük çekebilir. Sıklıkla kadınlarda ilerleyen yaş döneminde ortaya çıkar. Stres, anksiyete, hormon dengesizlikleri, sindirim problemleri, jet lag, etkileri ile meydana gelir.
• Uyku Apnesi: Uyku sırasında nefes almada duraklama eyleminin sık yapılması ve uykunun kesilmesi halidir. Vücudun az miktarda oksijen almasına neden olan uyku apnesi, gece boyunca sık şekilde uyanma problemini ortaya çıkarır.
• Parasomniler: Uyku sırasında anormal hareketlere ve davranışlara neden olan uyku bozukluğu tipidir. Uykuda çok fazla hareket etme kaynaklı yaşanır. Uyurgezerlik, uykuda inlemek, sık kabus görme ve uykudan kalkma, dişleri gıcırdatma sebepli uyuyamama, çene sıkma gibi problemlerin tümü parasomniler uyku bozukluğu kapsamında işlenir.

Uyku Bozukluğu Sebepleri Nelerdir?

Uyku bozukluğunun nedenleri şu şekilde sıralanır:

• Stres düzeyinin yüksek olması,
• Narkolepsi adı verilen, uyku atakları,
• Narkolepsinin ataklarının konuşma, sürüş hatta çalışma sırasında birden uykuyu getirmesi,
• Huzursuz bacak sendromu etkisi ile bacakları geceleri devamlı olarak hareket ettirme ihtiyacı,

Bu nedenlere bağlı olarak uyku bozukluğu ortaya çıkar.

Uyku Bozukluğu Tedavisi

Uyku bozukluklarının tedavisi hakkında bilgiler şu şekilde sıralanır:

• Uyku düzenini sağlayan hap çeşitlerinin önerilmesi ile tedavi gerçekleştirilir.
• Melatonin takviyeleri ile tedavi yöntemi izlenir.
• Alerji kaynaklı uykusuzluk halinde alerji tedavisi yapılır.
• Belirli durumlarda uykusuzluğa sebep olan ve alta yatan hastalığın tedavisi uygulanır.
• Uyku apnesi kaynaklı bozukluklarda, solunum cihazları veya cerrahi müdahale ile tedavi gerçekleştirilir.
• Dil gıcırdatma temelli uyku bozukluğunda bu eylemi önleyici diş koruyucuları kullanılarak tedavi yapılır.
• Diyete bağlı şeker alımını azaltma ve balık, sebze tüketimini yükseltme yöntemi uygulanır.
• Egzersizler ile stres ve kaygı azaltılır.
• Yatmadan önce bir bardak su içilmesi hekimlerce önerilir.
• Kafein alımları özellikle akşam saatlerinde kesilir.
• Tütün ve alkol tüketiminden uzaklaşılır.
• Yatmadan önce karbonhidratlı gıda tüketimi önerilmez.

Bu tedavi detayları ile uyku bozuklukları ortadan kaldırılır.

Uyku Bozukluğu Nasıl Engellenir

Uyku bozukluğunun önlemesi için izlenen adımlar şu şekilde sıralanır:

• Düzenli beslenmeye geçiş yapma,
• Her gün aynı saate uymaya çalışma,
• Hafta sonları geç saatlere kadar TV başında vakit geçirmeme,
• Uykudan önce sıcak ve rahatlatıcı duş alma,
• Masaj yağları ile bilek ve şakak bölgelerini ovma,
• Uyku öncesi rezene çayı gibi rahatlatıcı çay çeşitlerinden bir fincan tüketme,

Bu tekniklerin uygulanması ile uyku bozukluğu problemleri belirli ölçüde önlenir.

Uyku Bozukluğu Halinde Neler Tüketilmeli?

Uyku bozukluğunda tüketilecekler:

• Ilık süt,
• Badem,
• Haşlanmış patates,
• Yoğurt,

Bu besinlerin az miktarlarda akşam saatlerinde tüketilmesi ile uyku bozukluğu etkileri hafifletilir.