Menopoz belirtileri her kadında farklı süreler boyunca gözükebilmektedir. Bu yüzden konuyla ilgili net bir şey söylemek pek mümkün olmasa bile ortalama 4 yıl sürmektedir. Menopozun yayın olarak başlama yaşı 50 ola da menopoz süreci her kadında farklı yaşta başlayabilmektedir.

Menopoz Nedir?

Menopoz süreci kadınların hayatlarında yaşadığı en önemli değişim süreçlerinden bir tanesidir. Menopoz, artık kadınların adet görmediği ve hamile kalamadığı dönemdir. Son adet kanamasından itibaren 12 ay boyunca adet görülmediğinde girilen doğal bir durumdur. Ortalama olarak 50 – 51 yaşlarında kadınlar menopoza girmektedirler.

Menopozun Evreleri Nelerdir?

Menopoz evreleri üçe ayrılmaktadır. Her evrede farklı belirtiler ve olaylar gerçekleşme beraber her evrenin yaşanma süresi de insandan insana farklılık gösterebilmektedir. Menopoz dönemi evreleri şunlardır:

• Premenopoz: Adetlerin düzensizleştiği ve yumurtalıklarda folikül aktivitiesinin yavaşladığı birkaç ay veya yıl kadar sürebilen evredir. İlk belirtilerden menopoza kadar olan süreyi kapsar.
• Menopoz: Son adet kanamasının görüldüğü evre.
• Postmenopoz: Son adet kanamasından yaşlılığa kadar süren evredir. Ortalama 6 – 8 yıl arasında sürmektedir.

Menopoz Belirtileri Nelerdir?

Menopozun en yaygın görülen belirtileri adet düzensizlikleri ve ani ateş basmalarıdır. Bu dönemde kadınlar duygusal açıdan hassas ve psikolojik açıdan da kendilerini bunalımda hissedebilmektedirler. Belirtiler her kadında farklı seviyede ve sıklıkta görülmektedir. Menopozun sık karşılaşılan diğer belirtileri ise şunlardır:

• Yumurtlamada azalmalar
• Aşırı terlemeler
• Bunalım hali
• Depresyon
• Gerginlik ve sinirlilik
• Huzursuzluk
• Fazla yemek yeme isteği
• Yorgunluk ve halsizlik
• Dikkat dağınıklığı
• Odaklanma problemleri
• Baş ağrıları ve baş dönmeleri
• Yüzde beliren kızarmalar

Erken Menopoz Nedir?

Erken menopoz normalde 50 – 51 olan menopoz yaşının 45 yaş altına düşmesidir. Menopoz ile aynı belirtileri gösterip sadece menopoza kişinin çok erken yaşta girmesiyle ortaya çıkan durumdur. Kişinin östrojen hormonu seviyesini bozan ilaçlar, alkol ve uyuşturucu madde gibi zararlı maddeler erken menopoza neden olabilmektedir.

Menopoz Engellenebilir Mi?

Menopoz tedavisi olan bir hastalık değildir. Çünkü menopoz bir hastalık değildir, doğal bir süreçtir. Her kadının belirli bir yaşa eriştiğinde yaşadığı ve yaşaması gereken bir süreçtir. Menopozun tedavisi yoktur ancak ateş basmaları ve terlemeler gibi belirtiler hormonel dengenin değişmesinden kaynaklandığı için menopoza giren kişilere çeşitli hormon takviyeleri yapılarak bu belirtilerin daha sessiz geçmesi sağlanabilmektedir.

Belirtileri hafifletmek amacıyla kişilere hormon replasman tedavisi (GRT) uygulanabilmektedir. Ayrıca postmenopozal hormon tedavisi (PHT) de uygulanılan tedavi yöntemlerinden bir tanesidir. Postmenopozal hormon tedavisinde, kişiye östrojen takviyesi yapılarak osteoporoz ve kalp damar hastalığı riski engellenmektedir. PHT aynı zamanda geceleri şiddetli geçen terlemeleri ve ateş basmalarını da minimuma indirmektedir.

Menopoz Döneminde Neler Yapılmalıdır?

Menopoz dönemini rahat geçirebilmek için yapılabilecekler kişinin psikolojisini ve sağlığını korumasında önemli bir yere sahiptir. Her kadının mutlaka yaşayacağı ve yaşaması gerektiği kaçınılmaz bir durum olan menopoz; kandaki yıllardır belirli bir düzenle hareket eden FSH, LH ve östrojen hormonlarının dengelerini bozduğu için kişiler çeşitli fiziksel ve ruhsal zorluklarla karşılaşabilmektedir. Stresle birlikte bazı kişilerin bu dönemde depresyona girdiği de görülmektedir. Bu süreci en iyi ve rahat şekilde atlatabilmek için yapılması tavsiye edilen davranış ve değişiklikler şunlardır:

• Menopoz sürecini yaşadığınızın bilincinde olun
• Hayat şartlarınızı değiştirin, sık sık hava almaya çıkın
• Düzenli olarak egzersiz yapın
• Stresten ve kaygıdan uzak durun
• Yeni hobiler edinin
• Geceleri iyi bir uyku çekebilmek için gününüzü dolu dolu ve yoğun geçirin
• Bol bol D vitamini alın
• Dengeli ve sağlıklı beslenin